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こんにちはLULA池袋店店長の増澤です。

先日健康診断をしてきたのですが、その時にむくみを指摘され・・・
ずっと気になっていたのですが、ちゃんと対策をしてなかったので
ここで皆さんと一緒に『むくみの原因と対策』を勉強しようと思います。

まず
※むくみの原因※
１：同じ姿勢が続く生活
２：アルコールの飲み過ぎ、夜遅い食事を取る習慣
３：生理前や更年期などの女性特有の原因
４：水不足
５：運動不足や筋力の低下
６：むくみの症状が現れる疾患。

上記の事柄によってむくみは引き起こされます。
その中で私が当てはまる項目は・・・
２，５。特に２番はかなり当てはまり、アルコールは毎日、仕事終わり遅い時間についつい
アルコールと共におつまみを・・・・
前まではアルコールだけだったのをここ数年つい食べちゃう習慣が。
運動はジムに通ってはいるものの忙しいとお休みしがち・・・

※予防と対策※
・運動をして筋力アップ
・湯船に浸かる
・水分をしっかり取る
・食事に気をつける

まずは体を動かして余分な水分が流れるように。
筋力が低下すると流れを作るポンプ役が弱ってしまいます。
冬場は寒いので湯船に浸かるかと思いますが、季節を問わずしっかり湯船に浸かり血流を良くしましょう。
水分補給もしっかり取って、常に新しく循環させるように。
食事はタンパク質、ビタミンB 群、ナトリウムとカリウムのバランスを調整しましょう。
また女性ホルモンの作用をサポートするビタミンB６の補給も心がけましょう☆

代表的な食べ物はバナナ、アボカド、ほうれん草、じゃがいも。
利尿作用があるきゅうりやスイカなども効果的。

むくみ対策して常にスッキリスタイルを目指しましょ(^^)/

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LULA池袋店
東口店03-6348-4888

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