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こんにちは！LULA大宮店です！
毎日暑い日が続いておりますので体調にはお気をつけください。
みなさん、むくみとはどういう状況でなりやすいかご存知ですか？
・長時間同じ姿勢で仕事をしている(デスクワーク)
・運動不足
・睡眠不足
・ストレスを感じている
・ダイエットをしている(栄養の偏り)
通常、体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されています。
所がこの循環(水分代謝)が上手くいかなくなり、
血管やリンパ管が回収できなかった水がたまるとむくみになるのです。
夏のむくみを解消するには・・・
《適度な水分補給》
水分の摂りすぎはむくみの原因になりますが、
水分不足になると熱中症の危険も生じる為こまめに水分補給しましょう♪
《食生活の見直し》
塩分の摂りすぎや、アルコール類の飲み過ぎはむくみの原因になります。
生姜やネギ、にんにくなどの身体を温めたり血行を促進する効果のある食材を積極的に摂るようにしましょう。
《敵度な運動》
下半身の筋肉の衰えがむくみの原因にもなります。
短い距離を歩いたり階段を使ってみるなどして、適度な運動を取り入れるといいです。
《冷え対策》
足首、手首、首周り、3首とも呼ばれるこの3箇所は皮膚のすぐ下に太い血管が通っています。
ここが冷えると血液も冷えた状態で全身に回ってしまうので1枚羽織るものなど持っておくと安心です。
夏場は暑いのでシャワーのみですませてしまいがちですが、
湯船に入って体を温めてあげるとむくみや疲れも取れる気がします♪
本日もご来店心よりお待ちしております(*^^*)
