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こんにちは！恵比寿・池袋・横浜・大宮店は今日も元気に営業中です(^▽^)/

いよいよ気温も上がってきて日感じる時期になってきましたね！
みなさんは毎年夏は日焼け止めを塗っていますか？
私は数年前から塗ることを諦め日焼けをしていますが、今回は日焼けをすることのメリットデメリットを二つのブログに分けてご紹介していきたいと思います！

まず、紫外線を浴びると食事だけでは補いきれないビタミンDを皮膚でたくさん作ることができます。
そして、ビタミンDはホルモンのように多彩な作用があることが分かっているんです！

メリット
◎骨の減少を抑制、顔や姿勢を若々しく保つ
顔の老化にも骨の変化は大きく関係していますし、姿勢の美しさにも関係します。

◎がんの抑制
特に、女性に多い乳がんと大腸がんを抑制する力が高いのがビタミンDです。

◎アレルギーの抑制
ビタミンDは花粉症をはじめとしたアレルギーを抑制する働きがあります。

◎血流が良くなり、基礎代謝が促進される
太陽光は紫外線だけでなく赤外線が含まれるため、体を温める力があります。

◎成人病の予防
血中ビタミンDが高い人は高血圧、糖尿病、心疾患にかかりにくく、認知機能も低下しにくいことが分かっています。

◎長寿の傾向がある
近年、ビタミンDは長命遺伝子に関与して寿命を伸ばし、加齢に伴って慢性疾患を引き起こす毒性蛋白質の蓄積を防ぐことがわかってきました。

◎体内リズムを整え、睡眠の質を向上させる
朝に日光を浴びると、その15時間後から夜の眠りの深さを決めるメラトニンが分泌されます。

◎皮膚疾患の抑制
紫外線には皮膚の異常な免疫反応を抑制する作用があり、乾癬（かんせん）やアトピーなどの皮膚疾患が改善しやすくなります。

◎ストレス、うつ予防
紫外線を浴びた皮では快楽ホルモン「βエンドルフィン」と脳からの喜びホルモン「セロトニン」が分泌します。
また脳の機能が活性化し、1日のリズムが整えられて、うつ病や認知症を予防・改善します。また目から入った紫外線が網膜を刺激し、体内時計をリセットします。

いかがでしたか？
日焼けをするとこんなにもメリットがあるんです！
しかし正しく日焼けしないとデメリットももちろんあるのでぜひ次のブログも参考にしてくださいね(^-^)♪