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こんにちは！恵比寿・池袋・横浜・大宮店は今日も元気に営業中です(^▽^)/

今日はダイエット中におススメ/避けておきたい食べ物をご紹介していきます！

ダイエット中は「良質なオイル」を摂ることがおススメです。
「オリーブオイル」や「魚の油」、「ココナッツオイル」など良質な油が良いです！
しかしオリーブオイルは１３０度以上になるとトランス脂肪酸に変化してしまうため揚げ物の油に使用するのはNGです！
次に魚の油はホルモンバランスを整える効果や中性脂肪を減らしてくれる働きもありますが、熱に弱いため生の魚で摂取することがおすすめです♪

次に避けるべき食べ物は「カップラーメン」や「糖分が含まれたジュース」、「白い穀類」です。
白い穀類はご飯やラーメン、パン、うどんなど白く精製されたお米や小麦粉は避けた方がよいです！
血糖値が急上昇して太りやすい身体になってしまうためどうしても食べたいときは玄米やブランパンなどを食べてくださいね(^^♪

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